TABLE DES MATIÈRES: Le journal créatif

Remerciements.................................................................. 9

Introduction .................................................................... 13

PREMIÈRE PARTIE: RÉFLEXIONS.................................... 21

Chapitre 1: La quête de sens / la faim de l’âme .................. 25

Chapitre 2: Le mode intuitif .............................................. 29

Chapitre 3: Le pouvoir de l’art .......................................... 33

Chapitre 4: La créativité ................................................... 37

Chapitre 5: Le journal comme pratique spirituelle ............... 45

Chapitre 6: Journal créatif et communauté ......................... 49

DEUXIÈME PARTIE: LES TECHNIQUES............................ 53

Chapitre 7: Les techniques d’écriture ..................................57

• L’écriture rapide

• La phrase déclencheur

• Le dialogue

• La lettre fictive

• L’autre point de vue

• Les affirmations positives

• L’écriture en folie

• Les listes

• Les diagrammes écrits

A) Le diagramme en bulles

B) Le diagramme en colonnes

C) Le diagramme en cercle 

• La poésie

• Les personnages

• Les histoires

Chapitre 8: Les variantes du dessin...................................... 87

• Le dessin spontané

• Le barbeau

• Le zoom

• Le trio

• L’art positif

• Le collage

• Les diagrammes dessinés

A) La forme-symbole

B) La silhouette

C) Le mandala

Chapitre 9: L’interface dessin-écriture ................................. 107

• L’écriture suite au dessin

A) Réflexions suite au dessin

B) Mots-sur-image

C) Le dialogue avec l’image

D) L’image qui raconte

• Le dessin suite à l’écriture

A) Dessin spontané

B) Image-sur-mots

C) Zoom sur un mot

D) Combinaisons spéciales

Chapitre 10: L’autre main .................................................... 117

• Dialogue entre les deux mains

• Diagramme main droite / main gauche

• Lettre fictive

• Dessin

Chapitre 11: Techniques hors journal..................................... 123

• Dessins grand format

• Trois dimensions

• Méditation / visualisation

• Rituels

TROISIÈME PARTIE: EXERCICES PRATIQUES..................... 125

Les grands chapitres

Chapitre 12: Les grandes questions?....................................... 131

• Qui suis-je

• D’où je viens ?

• Où j’en suis

• Où je m’en vais ?

Chapitre 13: Les grandes vagues............................................ 141

• Les crises

A) Pertes et deuils

B) Crises de sens

C) Crises liées aux étapes de la vie

• États émotifs difficiles

A) Broyer du noir: la déprime

B) Voir rouge: la colère

C) Blanc de peur

D) Avoir les bleus: la tristesse

E) Vert de jalousie

Chapitre 14: Les grands domaines........................................... 163

• Le mental

A) Le mental ordinaire

B) Le théâtre quotidien

C) Les obsessions

• Le physique

A) Les douleurs, blessures et maladies

B) Le stress

C) Les dépendances

D) L’image corporelle

E) Les limitations physiques

F) La mort

• L’émotif

A) Les émotions de tous les jours

B) Les blessures émotionnelles

C) L’hyperémotivité: je sens tout

D) L’absence d’émotions : je ne sens rien

• Le spirituel

A) La spiritualité

B) Les pratiques spirituelles

C) La sagesse intérieure

Chapitre 15: Les grands rêves .................................................... 205

• La légende personnelle

• Les grands projets

Autres sources d’inspiration

Chapitre 16: Les rêves............................................................... 215

Chapitre 17: Les images............................................................. 219

Chapitre 18: La vie courante ...................................................... 223

QUATRIÈME PARTIE: PIÈGES ET BLOCAGES.............................227

Chapitre 19: Pièges et blocages fréquents dans la pratique du journal .... 231

Chapitre 20: Autres pièges et blocages........................................ 239

Chapitre 21: Cinq ingrédients gagnants ....................................... 245

Notes de la fin ........................................................................... 249

Conclusion................................................................................. 253

Bibliographie.............................................................................. 257